Yoga  als  ganzheitliche  Therapie

AyurYoga, eine Kombination zwischen HathaYoga und Ayurveda beeinflusst die körperliche, geistige und seelische Ebene. Es wird individuell auf den einzelnen Kurs-Teilnehmer nach seinem Dosha (Konstitution) angepasst.  Die asanas (Yogahaltungen) werden mit Affirmationen begleitet, für mehr Achtsamkeit im Alltags. Um eine ganzheitliche Wirkung des Hatha Yogas zu erzielen, richtet der Übende sein Leben nach dem achtstufigen Yoga-Weg der Yoga-Sutras des Patanjali und der 5 Prinzipien des Yogas aus. 

 

  • Störungen auf der körperlichen Ebene:                                  Störungen auf der geistigen und                                                                                                                                      seelischen Ebene:                                                                                          
  • Rückenschmerzen                                                                          -   Depressionen, Burnout
  • Muskel-Schmerzen                                                                        -  Kopfschmerzen                                          
  • Durchblutungsstörungen                                                            -  Abgeschlagenheit, Schlaffheit, Erschöpfung
  • Rundrücken                                                                                        -   Schlafstörungen
  • Skoliose, Lordose                                                                             -   Appetitlosigkeit
  • Steifheit, Ungelenkigkeit                                                               -   Fettsucht
  • Muskelverkürzungen                                                                      -  Vergesslichkeit
  • Verdauungsstörungen                                                                    -  chronische Leiden
  • Fettleibigkeit                                                                                       -  Stress, Unruhe, Nervosität
  • Kurzatmigkeit, Kreislaufbeschwerden                                     -  Migräne
  •  Krebs, Parkinson, Demenz, MS-Erkrankung
  • Hypertonie

 Findest Du Dich in dem ein oder anderen Beschwerdebild wieder? Die Lösung ist: AyurYoga,

einschl. Bauch- und Fuß-Öl-Selbstmassagen sowie Klang-Arbeit mit live gesungenen Mantra-Songs.

Asanas (Körperhaltungen) werden auf Dein Dosha (Konstitution) abgestimmt.

 

                                                                                                             

Die Stimme als Instrument beim Mantra Singen ist eine der Methoden (Klang-Arbeit) den Menschen auf allen Ebenen zu erreichen. In der ältesten Sprache der Welt (Sanskrit) singe ich  ausgewählte  Mantras.  Diese fördern die innere Ruhe und stärken die positiven Energien. Der Verzicht auf eine instrumentale Begleitung gibt der Stimme Raum und lässt sie selbst wirken. 

Hatha Yoga - Was ist das?

Bedeutung:  Ha - Sonne, tha - Mond, Yoga - Vereinigen

Geschichte des Yoga: Yoga stammt aus Indien und soll ca. 4500 Jahre alt sein.

Entstehung des Hatha Yoga:  zwischen dem 9. und 12. Jahrhundert

 

Yoga ist ursprünglich ein Selbsterfahrung Weg ohne therapeutische Absichten. Der Hatha Yoga als ganzheitliche Therapie gewinnt Heute immer mehr an Bedeutung. Therapeutische Wirkungen werden nach klassischer indischer Ansicht folgende Übungen zugerechnet:

  • die Reinigung (krya) und Diät,
  • einige Körperhaltungen (asanas),
  • einige Atemkontrollübungen (pranayama),
  • der ständigen Übung von dharana (Konzentration) - 6. Stufe vom achtstufigen Patanjali-Yoga und gezielt geleitetem dhyana (Meditation) - 7. Stufe vom achtstufigen Patanjali-Yoga, entspricht der geführten Psychotherapie.

Die einzelnen Übungen werden immer im Komplex unternommen, um den funktionellen Störungen entgegen zu wirken. Yoga-Therapie wird als ein Therapie-Weg verstanden, der das Ziel hat, gestörtes Gleichgewicht wieder her zu stellen.

 

Hatha Yoga und die fünf Prinzipien

1) Richtige Entspannung

Spannungen in den Muskeln lösen sich und der ganze Körper kommt zur

Ruhe.

savasana (Totenstellung)

 

 

Progressive Muskelentspannung als Anfangsentspannung
Autosuggestion oder geführte Chakra-Meditation anschließend Mantra-Gesang als Endentspannung

  • 2) Richtige Atmung

          pranayama (Atemtechniken) wie:

  • kapalabhati ( der scheinende Schädel ) reinigt das gesamte Atemsystem, wirkt klärend auf den Geist, und erhöht die Konzentration durch erhöhte Sauerstoff-Aufnahme des Körpers.
  • anuloma viloma (wechselseitige Nasenatmung) stellt den gleichmäßigen Atemfluss wieder her und wirkt harmonisierend. Die Nasennebenhöhlen werden frei und man kann besser durchatmen.
  • Bauchatmung  - tiefe, natürliche Atmung wieder erlernen!

 

 

  • 3) Meditation

 

Die Meditation hilft uns negative Gedanken abzulegen und den Geist zu beruhigen.

 

 

4) asanas (Körperhaltungen)

asanas  wirken systematisch auf den ganzen Körper ein.

Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und  gekräftigt.

Wirbelsäule und Gelenke werden beweglicher und der Kreislauf

wird angeregt.

 

Der Tänzer (natarajasana)

5) Richtige Ernährung

sattvige Nahrung   (frische und reine Nahrungsmittel) besteht aus natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln. Nahrhafte und ausgewogene Ernährung hält den Körper locker und geschmeidig, beruhigt den Geist und verleiht genügend Widerstandskraft gegen Krankheiten.

Yoga-Sutren des weisen Patanjali (der achtstufige Yogaweg)

1. Yama           

2. Niyama

3. Asana

4. Pranayama

5. Pratyahara

6. Dharana

7. Dhyana

8. Samadhi

 

Genaue Erklärung demnächst auf YouTube Kanal:  Dragica YA

Ayurveda - Was ist das?

Ayurveda, eines der ältesten Wissenschaften vom gesunden Leben. In prähistorischer Zeit wurde das Wissen von Rishis in den Tälern von Himalaja empfangen. Die traditionelle Heilkunst wurde in klassischen Texten in Sanskrit (die älteste Sprache der Welt) verfasst.   

Ayur (Leben)   Veda (Wissen)

Ayurveda vermittelt uns Kenntnisse, wie Disharmonien entstehen und wie wir Harmonie wiedererlangen können.

 

2 Hauptziele des Ayurveda:

  • Erhaltung der Gesundheit
  • Wiederherstellung  der Gesundheit von dem gestörten oder kranken Zustand durch verschiedene natürliche Maßnahmen

Um Gleichgewicht und Gesundheit zu erhalten und/oder wiederherzustellen verwendet Ayurveda reine, natürliche Methoden.

Die Methoden werden den biologischen Energien (doshas) des Menschen angepasst. Deshalb wird bei einer Gesundheits-Beratung erst das vorherrschende dosha  bestimmt.

 

Natürliche Methoden:

  • Ernährung
  • Kräuterheilkunde und Gewürze
  • Öl-Selbstmassagen
  • verschiedene Körperübungen (asanas aus dem Yoga)
  • bewusstes Atmen
  • Ausrichtung des Geistes (Meditation)
  • Ayurveda-Garnzkörper-Ölmassage  -verschiedene Reinigungen zur Entlastung des Körpers (pancha karma), dazu gehört  Ayurveda-Ganzkörper-Öl-Massage.

Alle äußeren Behandlungsmethoden der ayurvedischen Medizin dienen unter anderem dem Zweck, die Zirkulation-Kanäle (srotas )  wieder zu öffnen und von Blockaden zu befreien. Damit wird die Zirkulation der Körpersäfte wieder angeregt und die Voraussetzung für eine tiefgreifende Erneuerung und Entschlackung geschaffen.

Den drei doshas  werden  5 Elemente zugeteilt.

vata (Äther und Luft)          pitta (Feuer und Wasser)            kapha (Wasser und Erde)

 

Ausführliche Erklärung demnächst auf meinem YouTube Kanal: Dragica YA